Ce produit pourrait améliorer votre sommeil (oui, même si vous regardez les écrans toute la journée)

Ce n’est un secret pour personne : nous passons plus de temps devant des écrans que jamais, mais voici une chose que vous ne savez peut-être pas : la lumière bleue n’est pas si mauvaise. Bien que les protecteurs d’écran contre la lumière bleue soient un excellent moyen d’atténuer les effets de la lumière bleue artificielle, les ondes de lumière bleue naturelle sont en réalité tout autour de nous. Et, dans une certaine mesure, notre corps en dépend. La lumière bleue est naturellement produite par le soleil, et une faible exposition à ces ondes lumineuses est nécessaire au bon fonctionnement de notre rythme circadien1.

Alors pourquoi la lumière bleue a-t-elle une si mauvaise réputation ? Trop de lumière bleue artificielle peut perturber votre horloge interne1. La surexposition due à un temps d’écran excessif peut également provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête et une vision floue. Il existe des moyens de limiter votre exposition, comme faire défiler moins avant de vous coucher ou éteindre votre téléviseur un peu plus tôt. Mais pour beaucoup d’entre nous, notre journée de travail est liée à un ordinateur.

Nous avons effectué des recherches pour rassembler les meilleurs protecteurs d'écran contre la lumière bleue pour chaque type d'écran, afin que vous puissiez maintenir votre corps à son meilleur fonctionnement, quel que soit le nombre d'heures que vous passez sur l'ordinateur. Découvrez nos choix ci-dessous et découvrez comment choisir le meilleur protecteur d’écran contre la lumière bleue pour vous.

Les protecteurs d'écran contre la lumière bleue sont des panneaux de verre trempé ou d'acrylique qui s'adaptent à l'écran de votre appareil. Ils sont destinés à filtrer une partie de la lumière bleue, sans modifier totalement l'apparence ou la qualité d'affichage de votre écran.

Il est important de noter que même s'il existe de nombreuses preuves anecdotiques soutenant l'idée selon laquelle les lunettes et les protecteurs d'écran filtrant la lumière bleue peuvent aider à réduire la fatigue oculaire, des recherches scientifiques supplémentaires doivent être menées pour étayer cette hypothèse. Un examen de trois études réalisé en 2017 suggère qu'il n'existe actuellement pas suffisamment de preuves pour déterminer l'impact de ces produits sur notre santé oculaire et nos cycles veille-sommeil.

"Certaines études suggèrent que des appareils tels que les moniteurs et les téléphones portables ont une longueur d'onde de lumière bleue qui affecte la vision de deux manières : la première est qu'elle est nocive pour vos yeux et peut causer des dommages possibles à long terme", Todd Handel, opticien chez East Coast Optometry. , a déclaré précédemment à mindbodygreen. "Le deuxième effet, le plus important, est que la lumière bleue peut affecter les rythmes circadiens et avoir un impact négatif sur vos habitudes de sommeil."

Selon Yuna Rappaport, ophtalmologiste certifiée, MD, MPH, le problème concerne davantage nos écrans en général. "Les écrans en général provoquent une fatigue oculaire", explique-t-elle. "Nous avons généralement un rythme de clignement de 18 fois par minute, et lorsque nous sommes sur des écrans, il est réduit à environ six fois, ce qui provoque une sécheresse oculaire et une irritation."

Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour prouver leur efficacité, il n’y a aucune raison de croire que les protecteurs d’écran contre la lumière bleue pourraient être nocifs. En particulier pour le bien de votre sommeil, les critiques positives suggèrent que ces produits valent la peine d'être essayés, bien sûr, si vous êtes prêt à dépenser quelques dollars pour l'expérience. De plus, Rappaport suggère de mettre en œuvre la règle 20/20/20. "Toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds pendant 20 secondes. Garder des gouttes lubrifiantes à côté de votre ordinateur est également une excellente idée", dit-elle.

Nous lisons des centaines d’avis (les bons et les mauvais) de clients qui utilisent régulièrement ces protections. Cela a contribué à éclairer nos sélections dans une perspective plus holistique.

Nous avons recherché des protections adaptées à une variété d’appareils. Toutes les marques de notre liste s'adressent à différentes tailles et modèles.

Les prix varient en fonction de l'appareil, mais nous avons choisi des produits milieu de gamme pour chaque catégorie, afin de garantir que nous partageons l'avis le plus économique et le plus efficace (sans compromettre la qualité).

La plupart de ces produits bénéficient de politiques de remplacement généreuses ou de périodes d’essai. L’un d’entre eux présente même quelques avantages en matière de durabilité, que nous aimons voir dans une industrie qui génère généralement du gaspillage !

Si vous n'êtes pas à l'aise à l'idée de coller quelque chose sur l'écran de votre ordinateur portable, ce panneau est un excellent choix. Il glisse sur le haut de votre écran pour filtrer la lumière bleue sans aucun problème d'application potentiel (comme ces bulles d'air embêtantes). Selon la marque, la conception à cinq couches filtre jusqu'à 61 % de la lumière bleue.